การนอน ทำให้เรามีความแข็งแรงขึ้นใหม่ เนื่องจากกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ในขณะที่เราพักผ่อนในเวลาที่ถูกต้อง และสังเกตสุขอนามัยการนอนหลับ เป็นกุญแจสำคัญในการรีเซ็ตที่ประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์นั้นชัดเจน ในความหมายที่แท้จริงของคำการนอนหลับ และทุกสิ่งที่อยู่ข้างหลัง ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพของผิวหนัง อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นจากมุมมองนี้

ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดูแลกลางคืน รวมทั้งระบบ  การนอน และร่างกาย ระบบทั้งหมดของเขาทำงาน เพื่อช่วยให้เรากู้คืนจากวันที่ผ่านมา และเก็บทรัพยากรสำหรับวันถัดไป ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งปกป้องสุขภาพของเรา มีส่วนร่วมในการผลิตแอนติบอดี และไซโตไคน์ในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ได้รับมอบหมายให้ต่อสู้กับไวรัส และแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับ 8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณรักษาระดับการสังเคราะห์ได้อย่างเหมาะสมที่สุด

หากระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง การผลิตไซโตไคน์ ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งกิจกรรมสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ การนอนหลับที่มีคุณภาพ ความจำของภูมิคุ้มกันดีขึ้น ประสิทธิภาพของวัคซีนเพิ่มขึ้น และแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ก็ลดลง ซึ่งควบคุมโดยระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน

เนื่องจากระบบย่อยอาหารนอนหลับ สัมพันธ์กันในแง่ที่ว่า ฮอร์โมนเมลาโทนิน สารตั้งต้นของเซโรโทนิน นอนหลับส่วนใหญ่ 60 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ ด้วยการละเมิดทางเดินอาหาร ทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับไม่ดี อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร เนื่องจากการขาดการนอนหลับ ฮอร์โมนความหิว จึงถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขัน และระดับของเลปติน

ฮอร์โมนนี้ควบคุมความอยากอาหาร และรับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่ม ในทางตรงกันข้ามลดลง ดังนั้น ในระหว่างวัน ความอยากอาหารขยะ มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป สำหรับระบบประสาทเวลากลางคืนเป็นเวลาของการประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวันและจัดเก็บไว้ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่า การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง และเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท ที่เกี่ยวข้องกับกลไกของการรวมหน่วยความจำในสมองส่วนฮิปโป

การถ่ายโอนจากระยะสั้นไปยังระยะยาว ระบบฮอร์โมนยังทำงานในเวลากลางคืน ในขณะที่เรานอนหลับ และคุณภาพการนอนหลับ ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ดังนั้น จึงมีฮอร์โมนจำนวนหนึ่งที่สังเคราะห์ขึ้น หลังจากการนอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น เช่น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ต้องใช้เวลานอนติดต่อกัน 3 ชั่วโมง โดยไม่มีการรบกวนใดๆ

ฮอร์โมนหลักในตอนกลางคืน ได้แก่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน ด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้เซลล์ และเนื้อเยื่อของร่างกายฟื้นตัว และยังมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ประการที่สอง ซึ่งมันคือเมลาโทนิน เรียกว่า ฮอร์โมนการนอนหลับ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญอีกชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญทางเมตาบอลิซึม ซึ่งมันมีส่วนร่วมในกระบวนการล้างพิษ ในผลต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของร่างกายป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

ในเวลากลางคืน เราสังเคราะห์ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการเผาผลาญ และประสิทธิภาพในระหว่างวัน และสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ จะส่งผลต่อคุณภาพผิวของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ยานะ โนวิโคว่า นักเสริมสวยแห่งเวิลด์คลาสสปา กล่าวว่า เมื่อแลกมาเนียนเรียบ เราก็มีผิวสวยเปล่งปลั่ง หากมีการละเมิดผิวหนัง ก็จะได้รับการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน จุดหลอดเลือด ผิวคล้ำ องค์ประกอบการอักเสบ ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นอาจปรากฏขึ้น

กระบวนการกลางคืนในผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ในตอนกลางคืน การสร้างผิวใหม่ จะเกิดขึ้นอย่างแข็งขันที่สุด กระบวนการต่ออายุของหนังกำพร้า เริ่มต้นเวลาประมาณ 02.00 น. และดำเนินต่อไปจนถึง 04.00 น. เรากำลังพูดถึงการผลัดผิวของอนุภาคเก่าของหนังกำพร้า และการสังเคราะห์เซลล์ผิวหนังชั้นนอกใหม่ ผิวฟื้นคืนชีพ หลังจากผลกระทบจากความเครียด อากาศเย็น มลภาวะ แสงแดด และในช่วงนี้มีความอ่อนไหวต่อส่วนประกอบต่อต้านวัยมากที่สุด

ในอีกด้านหนึ่ง การนอนหลับนั้นสำคัญมาก สำหรับความงามของผิว เช่นเดียวกับคุณภาพของการนอนหลับ ด้วยอัตราส่วน REM และระยะการนอนหลับลึกที่ถูกต้อง ในทางกลับกัน ควรให้ความสำคัญกับการดูแลผิวในช่วงกลางคืนด้วย ความผิดปกติของกระบวนการฟื้นฟูที่เกี่ยวข้อง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน อาจรบกวนการสร้างใหม่ของผิวหนังในเวลากลางคืน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : โทรศัพท์มือถือ กลยุทธ์ของการจัดจำหน่ายและการลดราคา