กีฬา ได้กลายเป็นศาสนาใหม่ ความปรารถนาที่จะให้เข้ากับกระแสการออกกำลังกายทั่วโลก ได้ดึงดูดใจพวกเราหลายคน ทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง ตั้งแต่ความปรารถนาที่จะมีร่างกายในอุดมคติ และการดูแลสุขภาพ ไปจนถึงการค้นหาความประทับใจ และความคุ้นเคยใหม่ๆ เมื่อเข้าสู่โหมดเร็วขึ้น สูงขึ้น แข็งแกร่งขึ้น เรามักจะลืมไปว่าร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งหนึ่ง แม้จะเชื่อถือได้ แต่ก็ยังเปราะบางในความพยายามที่จะทำให้มันมีรูปร่าง

บางครั้งเราก็ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ปัญหาสุขภาพ สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่ามันถูกลับสำหรับการโหลดประเภทต่างๆ ทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำและออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำเป็นมาตรการด้านสุขภาพที่เป็นสากล อย่างไรก็ตาม แม้กีฬาประเภทนี้จะมีข้อห้ามหลายประการ ไม่ต้องพูดถึงการออกกำลังกายในโรงยิมที่น่าประทับใจ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่มีความเข้มข้นสูงในระยะยาว ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงอันดับแรกคือ ผู้ที่เล่นกีฬาหนักมาเป็นเวลานาน จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารหัวใจยุโรป ในปี 2012 นักกีฬาที่กดดันให้ร่างกายได้รับความเครียด จากความอดทนอย่างหนักเป็นเวลาหลายปี ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอน นักฟุตบอลหรือนักปั่นจักรยาน มักจะประสบปัญหาการทำงานของหัวใจห้องล่างขวาไม่เพียงพอ

นอกจากนี้ทันทีหลังจากการออกกำลังกาย เป็นเวลานานต่อไปในเลือดของนักกีฬาเหล่านี้ การเพิ่มขึ้นของระดับของเอนไซม์หัวใจ เครื่องหมายของเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาของหัวใจ ซึ่งสามารถนำไปสู่การก่อตัวของโล่และลิ่มเลือด 1 สัปดาห์หลังจากการวิ่งมาราธอน นักกีฬา 12 เปอร์เซ็นต์มีรอยแผลเป็นที่ชัดเจนที่กล้ามเนื้อหัวใจ แพทย์เกือบทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการฝึกเป็นประจำ จะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสื่อมสภาพ

เมื่อเวลาผ่านไปผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ เจมส์ โอคีฟและเพื่อนร่วมงานของเขา สังเกตว่าการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าใกล้จะเป็นไปได้ นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้ของไบโอมาร์คเกอร์หัวใจที่กล่าวถึง เมื่อเวลาผ่านไปและเป็นผลมาจากการบาดเจ็บถาวรของกล้ามเนื้อหัวใจ การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจมักจะเกิดขึ้น ดังนั้น หากการออกกำลังกายครั้งถัดไปของคุณ ต้องรับมือกับอาการหายใจลำบาก

รวมถึงหายใจติดขัดก็ถึงเวลาต้องคิดใหม่ การจัดลำดับความสำคัญของคุณ ไม่ใช่เพื่ออะไรในการแพทย์มีพื้นที่แยกต่างหาก ที่ศึกษาสรีรวิทยาของการกีฬา ในนั้นคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่า การออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณ ในกีฬาอาชีพจะใช้การวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการ ของความเหมาะสมสำหรับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง ประกอบด้วยการทดสอบประสิทธิภาพ ในการโหลดประเภทต่างๆ

การวิเคราะห์พารามิเตอร์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งการระบุยีนที่เฉพาะเจาะจง สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่ามันถูกขังไว้สำหรับการบรรทุกประเภทต่างๆ การวินิจฉัยดังกล่าวดำเนินการในวันนี้สำหรับนักกีฬามือใหม่เกือบทั้งหมด ไม่เพียงแต่จะค้นหาว่ากีฬาชนิดใดจะได้ผลดีที่สุด แต่ยังค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพของนัก กีฬา ความเร็วในการวิ่ง

ความสูงของการกระโดด แรงกระแทก การกำหนดประเภทกิจกรรมที่เหมาะสมควรได้รับการดูแล ไม่เพียงแต่โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาสมัครเล่นทุกคนด้วย แพทย์ได้กำหนดรายการ ข้อห้ามทางการแพทย์ทั่วไปสำหรับการเล่นกีฬา ซึ่งกล่าวถึงโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งหมด ตั้งแต่อาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร เท้าแบน ไปจนถึงโรคทางประสาทและความผิดปกติทางจิต

ตามกฎแล้วไม่มีข้อกำหนดสำหรับกีฬา และนอกจากนี้เวอร์ชันรัสเซียมีรายละเอียดค่อนข้างมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็มากกว่า ทางเลือกของตะวันตกดังนั้นคุณ อาจรู้สึกว่าแทบไม่มีใครสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม ข้อห้ามส่วนใหญ่ไม่ได้ไร้ซึ่งสามัญสำนึก ดังนั้น ด้วยการรับรู้สีที่บกพร่อง แม้แต่การวิ่งจ็อกกิ้งธรรมดาก็ถูกห้ามได้ มีความเสี่ยงที่จะรับรู้สัญญาณถนน สัญญาณไฟจราจร หรือประเภทของพื้นผิวถนนอย่างไม่ถูกต้อง

ในทางกลับกันสำหรับคนเท้าแบน การยกบาร์เบลล์โดยไม่ใช้รองเท้าพิเศษ แม้จะทำอย่างถูกต้อง แต่ก็สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง เนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม การให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณไม่ต้องสุดโต่งและฝึกฝนอย่างชาญฉลาด เขาจะกำหนดภาระที่เหมาะสมที่สุด โดยพิจารณาจากข้อห้ามหลัก และระดับของการเจ็บป่วย

ข้อห้ามในกีฬาส่วนใหญ่ไม่เพียงขึ้นอยู่กับความเข้มข้น ของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาด้วย โหลดอาจเป็นแอโรบิก แบบสถิตหรือไดนามิก ในขณะที่การโหลดประเภทต่างๆ สามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างง่ายดาย ในการออกกำลังกายครั้งเดียว ไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองกำลัง การยกบาร์เบล

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน ในระบอบการปกครองแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้น กล้ามเนื้อมีออกซิเจนไม่เพียงพอ ที่พวกเขาจะมีเวลาเข้าสู่กระแสเลือด และพวกเขาเปลี่ยนไปใช้วิธีการอื่น ในการให้พลังงานแก่ตนเอง แพทย์ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน สำหรับผู้ที่หัวใจอ่อนแอ โดยการเกร็งกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ ข้อห้ามเหล่านี้มีผลกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับหนึ่งด้วย แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือว่ามีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด แน่นอนว่าอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ และสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงปานกลางหรือต่ำ สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด แพทย์จากสมาคมอเมริกัน เพื่อการฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือด

ซึ่งแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการฝึกแอโรบิกระดับปานกลาง 2 ถึง 4 สัปดาห์ก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การแต่งตั้งตัวเองให้เล่นกีฬาอาจย้อนกลับมา คุณจะต้องได้รับการปฏิบัติในแบบที่ไม่ค่อยพอใจ ด้วยแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำและปานกลาง กล้ามเนื้อจึงมีออกซิเจนเพียงพอจากเลือดที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ควรกลัวการหายใจลึกๆ ผิดปกติ การหายใจเร็วเกินไป และอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วนี่เป็นเพียงกลไก

ซึ่งปรับเปลี่ยนได้และชดเชยเพื่อให้กล้ามเนื้อมีออกซิเจน ในสภาวะการบริโภคที่เพิ่มขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ ปริมาตรของจังหวะการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจจะค่อยๆ ลดลง ทั้งในช่วงพักและระหว่างออกกำลังกาย และนี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าหัวใจของคุณอยู่ในสภาพดี สำหรับทุกคนที่ตัดสินใจ ที่จะเริ่มดำเนินการบนเส้นทางของการฝึกหัวใจ

แพทย์ไม่แนะนำให้คำนึงถึงระดับความพร้อมของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังทำการทดสอบความเครียดที่เรียกว่ากับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการวินิจฉัยการทำงาน ด้วยการทดสอบนี้แพทย์จะกำหนดระดับการออกกำลังกาย ที่คุณสามารถใช้ได้และโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ปลอดภัย โดยปกติจะเป็น 75 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของระดับที่อาการปวดหัวใจเวียนศีรษะ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ปรากฏขึ้น

หากในระหว่างการออกกำลังกาย คุณรู้สึกอึดอัด หายใจถี่ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ให้ลดภาระหรือพักผ่อน อย่างที่คุณเห็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ไม่ได้เป็นเพียงรายการข้อห้ามในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ แฟนฟิตเนสที่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังควรระวังด้วย แน่นอน เมื่อมีไส้เลื่อนหรือส่วนที่ยื่นออกมา ผู้ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเอง จะไม่ทำอะไรนอกจากการออกกำลังกาย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ประจำเดือน การมีประจำเดือนเกิดขึ้นได้อย่างไร