ความดันโลหิต ด้วยการพัฒนาของเวลา คุณภาพชีวิตของคนสมัยใหม่ โดยทั่วไปดีขึ้น แต่โรคของเศรษฐีบางส่วน ได้เกิดขึ้นตั้งแต่ มีการเปลี่ยนแปลง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การรับประทานอาหาร และวิถีชีวิตของผู้คน ได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก คนสมัยใหม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ ค่อยๆเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มเพื่อนวัยกลางคนและวัยชรา

หลายคน เป็นโรคความดันโลหิตสูง เเละความดันโลหิตสูง เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องใช้ยาตลอดชีวิต เพื่อควบคุมความดันโลหิต มูลค่าการกล่าวขวัญ ว่ามาตรฐานความดันโลหิต ของประเทศต่างๆ ภูมิภาค และปี แตกต่างกัน บทความนี้นำเสนอมาตรฐานความดันโลหิตใหม่ ความดันโลหิตของคุณปกติหรือไม่ อาจต้องการตรวจสอบด้วยตัวคุณเอง

อาจมีการประกาศมาตรฐานความดันโลหิตใหม่ ไม่ใช่ 120/80 ความดันโลหิตของคุณปกติหรือไม่ อาจต้องการตรวจสอบด้วยตัวเอง ในอดีต ค่ามาตรฐานความดันโลหิตอยู่ที่ 120/80 และหากเกิน 140/90 ถือว่าความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม แนวทางความดันโลหิตสูง ฉบับใหม่ได้ปรับเป็น 130/80

มันไม่ได้เป็นเรื่องยาก ที่จะพบว่าการลดความดันโลหิตมาตรฐานขณะนี้ มีการขยายช่วงของคนที่มี ความดันโลหิต สูง เพราะเพื่อนๆหลายคนมีความดันโลหิตอยู่บนปากเหวของความดันโลหิตสูง และหลังจากที่ลดลง พวกเขาได้กลายเป็นคนความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง มักต้องกินยาตลอดชีวิต และนักวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ได้พิสูจน์ว่าความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุแรกของการเสียชีวิต ในโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดในสมองของมนุษย์ และการลดระดับของความดันโลหิตสูง สามารถตรวจพบประชากรความดันโลหิตสูงได้โดยเร็วที่สุด เพื่อให้ผู้คนสามารถตื่นตัวได้โดยเร็วที่สุด เพื่อเริ่มการควบคุมความดันโลหิต

อยากควบคุมความดันโลหิต ต้องทำหลายอย่าง กินอาหารแปรรูปน้อยลง อย่างที่เราทราบกันดีว่า การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เป็นสาเหตุหลักของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่ในประเทศของเรา เนื่องจากอาหารที่มีโซเดียมสูง สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก และอาหารแปรรูปทั่วไป มีโซเดียมไอออนในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้เลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว กดดัน ดังนั้นคุณควรกินอาหารแปรรูปให้น้อยลง

ในเวลาเดียวกัน มันฝรั่งแผ่นทอดธรรมดา ไส้กรอกย่าง แฮม แก้มหมู และอาหารอื่นๆ ยังมีโซเดียมไอออนอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นควรรับประทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และไม่ควรใส่เกลือมากเกินไปในการปรุงอาหาร ควบคุมการบริโภคโซเดียมไอออน

รับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ ตามที่แพทย์กำหนด สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง คือการฟังคำแนะนำของแพทย์จะได้ผลดีที่สุด อย่าฟังคำใส่ร้ายของผู้อื่น และใช้ยาลดความดันโลหิตอื่นๆ ตามเงื่อนไขของคุณเอง ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

เนื่องจาก สภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน หากมีโรคเบาหวาน หรือการทำงานของไตไม่แข็งแรง ใบสั่งยาที่แพทย์สั่งก็จะเเตกต่างกันด้วย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ที่ต้องใช้กำลังมาก แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลาง หรือช้าบ้าง ก็สามารถทำได้

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีไขมันในร่างกายน้อยลง ร่างกายแข็งแรงขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น และความดันเลือดคงที่มากขึ้น จึงควรพัฒนาการออกกำลังกายให้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ การเดินเร็ว รำไทเก๊ก โยคะ ระบำหน้าท้อง ยิมนาสติก และอื่นๆ

หลีกเลี่ยงการนอนดึก นอนดึกส่งผลเสียต่อร่างกาย นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเร็ว ในขณะเดียวกัน การนอนดึกก็เป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง หากนอนดึกบ่อยๆ ร่างกายจะทนไม่ไหว เพราะอวัยวะต่างๆ ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงการนอนดึก และพัฒนานิสัยที่ดีในการเข้านอนเร็วและตื่นเช้า

สรุป หากคุณต้องการควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต และพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มิฉะนั้นความดันโลหิตของคุณ จะไม่คงที่มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งไม่เอื้อต่อภาวะสุขภาพที่ดี เริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณควรจะมีคุณสมบัติ ที่จะมีความสุขในวัยชราอย่างมีคุณภาพได้

อ่านต่อเพิ่มเติม >> มะเร็งตับ พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างไร?