ท้องอืด คุณอาจต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างมาก เพื่อขจัดอาการบวมนี้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สและ ท้องอืด และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้ของคุณ อะไรทำให้เกิดอาการท้องอืด ความผิดปกติ เช่น โรคลำไส้อักเสบ ซึ่งรวมถึงโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล เป็นสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของอาการท้องอืดในทางเดินอาหาร ลำไส้ที่เฉื่อยยังเป็นสาเหตุสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมันนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง

เมื่อลำไส้ของคุณไม่ได้ล้างบ่อยเพียงพอ ท้องของคุณก็จะอิ่มเกินไป ในทำนองเดียวกัน อาการท้องอืดอาจเป็นผลมาจากแกสโตรแคร์ซิส ความล่าช้าในการปล่อยอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าสู่ลำไส้เล็ก ซึ่งมักเป็นผลมาจากระดับกรดในกระเพาะอาหารต่ำ แบคทีเรียในลำไส้แย่มักถูกตำหนิ เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดีไปกดแบคทีเรียดีของคุณ ผลลัพธ์ก็คือ ดิสไบโอซิส หากไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดแบคทีเรียในลำไส้เล็ก

SIBO เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียจากส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหารเข้าสู่ลำไส้เล็ก หรือเมื่อแบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้เล็กไม่สามารถควบคุมได้ ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ อาจทำให้ท้องอืด ท้องร่วง และเจ็บปวดได้ ในทำนองเดียวกันการเติบโตของยีสต์ แคนดิดา อัลบิแคนส์มากเกินไป อาจทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดได้ ยีสต์แคนดิดา มักจะอาศัยอยู่ในลำไส้ตามธรรมชาติ โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ

แต่เมื่อมันหลุดพ้นจากมือ ก็สามารถทำลายระบบย่อยอาหารตามปกติของคุณได้ อาจมีอาหารบางชนิดที่คุณแพ้หรือแพ้อาหาร ข้าวสาลีและนมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของการท้องอืด ร่วมกับฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ พบในหัวหอม กระเทียม แอปเปิ้ล และอาหารที่มี FODMAP สูงอื่นๆ แน่นอนว่า มีบางครั้งที่หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดได้ยาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้ว่าถั่วและเครื่องเทศทำให้คุณปวดท้องมาก หรือคุณรู้ว่าคุณเกลียดผลิตภัณฑ์นม

ในกรณีเหล่านี้ เป็นการดีที่จะรู้ว่าการบรรเทาเป็นเพียงชา การอธิบายชาที่ดีที่สุดในการลดอาการท้องอืด เนื่องจากมีสมุนไพรที่น่าอัศจรรย์มากมาย ที่สามารถนำมาต้มเป็นชาเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด และบรรเทาอาการแก๊สได้ การดื่มชาเหล่านี้ตลอดทั้งวันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และไม่สบายจากปัญหาทางเดินอาหาร สะระแหน่ เป็นสมุนไพรวิเศษที่ใช้รักษาโรคทางเดินอาหารมานานหลายศตวรรษ

ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสารออกฤทธิ์ของเมนทอล เมนทอลเป็นสิ่งที่ทำให้มินต์มีรสมิ้นต์ เมนทอลยังให้รสชาติที่ดี พร้อมทั้งช่วยลดการอักเสบ คุณสมบัติต้านการอักเสบของชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้อง ที่อาจทำให้ท้องอืดและเป็นก๊าซได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ชาเปปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่าย ซึ่งหมายความว่า จะช่วยให้ลำไส้ของคุณผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาก๊าซในลำไส้ ที่ไม่พึงประสงค์และท้องอืด

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าชาสะระแหน่ สามารถมีผลในการบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการปวดที่สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด ชาขิงทำมาจากรากเหง้าของต้นขิง เป็นกลิ่นรสเผ็ดร้อนที่กระตุ้น และบำรุงไปพร้อมๆ กัน ขิงเป็นยาแก้อาเจียนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อยได้ มีการใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีในการรักษาอาการอาเจียน

อาหารไม่ย่อย และแม้กระทั่งการแพ้ท้อง ชาขิงสดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการบรรเทาอาการท้องอืด เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับลม ซึ่งมันยังต้านการอักเสบอีกด้วย ดังนั้น จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ IBSชาขิงยังพบว่า ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณหมดเร็วขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกอิ่ม หลังรับประทานอาหาร

ชาคาโมมายล์ ชาที่ละเอียดอ่อนนี้ขึ้นชื่อในการบรรเทาอาการปวดท้อง และช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณในเวลาเดียวกัน ชาคาโมมายล์ทำโดยการจุ่มดอกคาโมมายล์ลงในน้ำร้อน ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสงบ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำ และปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม จากการศึกษาพบว่า คาโมมายล์มีประโยชน์อย่างยิ่งต่ออาการลำไส้แปรปรวน ช่วยทำให้ลำไส้สงบและคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

นอกจากนี้ ยังปรากฏว่า คาโมมายล์ อาจช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืดที่เกิดจากอาหารที่มีแลคโตส การดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ดูเหมือนว่าจะทำงานในระดับเคมี โดยจะกระตุ้นตัวรับ GABA ในระบบประสาทเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น ในบรรดาคุณสมบัติทางยามากมาย ชาเขียว เป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยม

อันที่จริง ชานี้สามารถเป็นหนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้ของคุณ เนื่องจากมีคาเทชิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารคาเทชินเหล่านี้ ไม่ได้เป็นเพียงสารกำจัดอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้ แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารสงบลง ชาเขียวสามารถช่วยกำจัดการสะสมของก๊าซในลำไส้ ซึ่งสามารถลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โดยการกระตุ้นเอนไซม์ที่ร่างกายต้องการ เพื่อย่อยอาหารอย่างเหมาะสม ชาชบา เรามักจะคิดว่า ชบาเป็นเพียงดอกไม้ที่สวยงาม แต่ก็เป็นยาบำรุงย่อยอาหารที่ดีเช่นกัน ทำได้โดยการใส่กลีบดอกชบาสีสดใสลงในน้ำเดือด ผลที่ได้คือชาที่ไม่มีคาเฟอีน มีกลิ่นหอมที่มีรสชาติเฉพาะตัว บางคนบอกว่า นี่เป็นคำใบ้ของแครนเบอร์รี่ด้วยซ้ำ ข้อดีของชาชบาคือ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน สามารถลดการเก็บกักน้ำและขจัดอาการท้องอืด

โดยเฉพาะในบางช่วงเวลาของเดือน ปริมาณฟลาโวนอยด์สูงในชาชบายัง ช่วยปรับอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์ ชายี่หร่า เนื่องจากยี่หร่าเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ได้รับการยกย่อง ซึ่งใช้มานานหลายศตวรรษ ชายี่หร่าทำมาจากเมล็ดของต้นยี่หร่า ซึ่งมีกลิ่นหอมหวานอย่างน่าประหลาดใจคล้ายกับรากชะเอม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวเคมีอาหาร แสดงให้เห็นว่า เม็ดยี่หร่าเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในทางเดินอาหาร น้ำมันหอมระเหยในพืช ยังใช้รักษาโรคทางเดินอาหารมาเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะมีเอสโตรเจนซึ่งช่วยยับยั้งการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่ท้องอืด คุณสมบัติด้านกลิ่นหอม และขับลมของเม็ดยี่หร่ายังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือปวดท้อง ซึ่งมักเกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน ชายี่หร่ายังช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและลำไส้

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อารมณ์ อธิบายการทำอย่างไรถ้าเด็กอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิด