พลังงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความเหนื่อยล้า หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังบางครั้ง เป็นสาเหตุทั่วไปที่ควรไปพบแพทย์ บางครั้งการหาสาเหตุของอาการเซื่องซึมอย่างต่อเนื่องก็ไม่ใช่เรื่องยาก และบางครั้งสาเหตุนี้ อาจไม่ชัดเจนสำหรับทั้งแพทย์และผู้ป่วย มีเหตุผลทางการแพทย์หลายประการ ที่ทำให้บุคคลรู้สึกเหนื่อย สาเหตุทางการแพทย์ทั่วไป รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงอาการและเงื่อนไขต่อไปนี้

Hypothyroidism หรือที่เรียกว่า พร่องไทรอยด์ ภาวะโลหิตจาง อาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ขาดวิตามิน หรือสาเหตุอื่นๆ โรคปอด ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือนอนไม่หลับ โรคไตเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง สาเหตุของความเหนื่อยล้า โภชนาการไม่ดี การใช้ยาสูบ ภาวะขาดสารอาหารที่เกิดจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เงื่อนไขและนิสัยเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนๆ หนึ่งจะไปพบแพทย์ก่อนที่จะพยายามรับประทานอาหารเสริมเพิ่ม พลังงาน อาหารเสริมจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจนกว่าจะมีการระบุ และแก้ไขสาเหตุที่แท้จริง หากไม่มีสาเหตุหลักเพียงอย่างเดียว อาหารเสริมอาจช่วยได้ วิตามินบี12 เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานของสมองที่เหมาะสม เส้นประสาทที่แข็งแรง และเลือด อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความสำคัญของวิตามินนี้

แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าคนจำนวนมากทั่วโลก ขาดสารอาหารที่สำคัญนี้ การศึกษาในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในหกคน มากถึง 17 เปอร์เซ็นต์ อายุ 60 ปีขึ้นไป และหนึ่งในสิบห้าคนที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปี ประสบปัญหาการขาดวิตามินบี 12 อย่างไรก็ตาม ปัญหาด้านสุขภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอเมริกันเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การศึกษาในภาคเหนือในปี 2014 พบว่า 45 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงขาดวิตามินบี 12

เห็นได้ชัดว่า การขาดวิตามินบี 12 ส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลก และผลลัพธ์ที่ได้ก็อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต ระดับวิตามินบี 12 ที่ไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า วิเคราะห์สามารถตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 ในเลือดได้ ระดับวิตามินบี 12 ในเลือด ที่แนะนำโดยนักประสาทวิทยาส่วนใหญ่ควรมากกว่า 500 pg/ml ซึ่งเป็นปริมาณวิตามินที่ระบบประสาทและสมองต้องการ หากคุณกำลังวิเคราะห์

สิ่งที่ต้องจำ หากยังขาดกรดโฟลิกให้เปลี่ยนการขาดวิตามิน B12 ก่อนแล้วค่อยเปลี่ยนการขาดกรดโฟลิก ช่วยการเผาผลาญของเซลล์ เนื่องจากวิตามินบี 12 ละลายในน้ำ จะถูกขับออกจากร่างกายในปัสสาวะ หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป วิตามินบี 12 จะเปลี่ยนปัสสาวะเป็นสีเหลืองสดใส ถ้าเป็นไปได้ พยายามกินวิตามินนี้ วันละสองครั้งเพื่อช่วยรักษาระดับเลือดให้คงที่

อาหารเสริมวิตามินบี 12 มีหลายประเภท วิตามินบี 12 ในรูปแบบเม็ด มีให้เลือกเป็นวิตามินบี 12 ไซยาโนโคบาลามิน หรือเมทิลวิตามินบี 12 ปริมาณรับประทานต่อวันคือ 500 ถึง 5000 ไมโครกรัม สเปรย์ฉีดวิตามิน B12 ในช่องปาก มีให้เลือกเป็นวิตามิน B12 ไซยาโนโคบาลามินหรือเมทิลวิตามินบี 12 เมทิลโคบาลามิน ปริมาณรับประทานต่อวันคือ 500 ถึง 5000 ไมโครกรัม

วิตามินบี 12 หยด มีให้เลือกเป็นวิตามินบี 12 ไซยาโนโคบาลามิน หรือเมทิลวิตามินบี 12 เมทิลโคบาลามิน ปริมาณรับประทานต่อวันคือ 500 ถึง 5000 ไมโครกรัม การฉีดวิตามินบี 12 ต้องกำหนดโดยแพทย์ในหลายประเทศ บางทีการแนะนำ 1,000 ไมโครกรัมสัปดาห์ละครั้ง หรือเดือนละครั้ง โสมหรือที่เรียกว่าโสม Panax โสมแดงหรือโสมเกาหลี โสมมีถิ่นกำเนิดในเกาหลี

ซึ่งมีการใช้มานานกว่า 2,000 ปี มันยังเติบโตในภูมิภาคเช่นจีนและไซบีเรีย สารออกฤทธิ์ในโสมคือ ginsenosides โสมเป็นยารักษาโรคที่สำคัญของแพทย์แผน TCM มีโสมประเภทอื่นๆ แต่โสม Panax มีเอกลักษณ์เฉพาะและต้องใช้ความระมัดระวัง เพื่อไม่ให้สับสนกับโสมที่รู้จักกันดีเช่นโสมไซบีเรีย ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่า โสมอาจช่วยลดความเมื่อยล้าในผู้ป่วยมะเร็งที่รับการรักษาได้

การศึกษาผู้ป่วยโรคมะเร็งในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Biomed Pharmacotherapy พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน แพทย์ TCM สังเกตว่าโสมช่วยเพิ่มระดับพลังงาน จากการศึกษาในสัตว์ทดลองในปี 2018 พบว่า โสมมีบทบาทสำคัญในการลดอาการเมื่อยล้าทั่วไป หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า หลังจากเพิ่มสมุนไพรนี้ในอาหารของคุณ ให้ปฏิบัติตามระบบการปกครอง

ปริมาณที่แนะนำ รับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก อัชวากันดา วิทาเนีย ซอมนิเฟอรา สมุนไพรที่สามารถเป็นประโยชน์ในการจัดการระดับพลังงานต่ำเรื้อรัง บ้านเกิดของพืชชนิดนี้คือเอเชียโดยเฉพาะอินเดียและภูมิภาคของเกาหลี สมุนไพรนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาอายุรเวท เพื่อรักษาความเหนื่อยล้าด้วยเหตุผลสองประการ Boosts Energy การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในการบําบัดมะเร็งแบบบูรณาการ

พบว่า Ashwagandha สามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงาน และคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่รับการรักษาโรคมะเร็ง เพิ่มความแข็งแกร่งการศึกษาในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความแข็งแกร่ง ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ ตีพิมพ์ในAyuซึ่งรวมถึงนักกีฬา พบว่า Ashwagandha สามารถช่วยเพิ่มความอดทน และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

ปริมาณที่แนะนำของ Ashwagandha คือ 500 มก. วันละครั้งหรือสองครั้ง Rhodiola เป็น adaptogen ซึ่งเป็นพืชที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ที่เกิดจากสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม และสารเคมี Adaptogens เติบโตในสภาพอากาศที่รุนแรงและต้องปกป้องตนเองจากสภาพแวดล้อมที่รุนแรง เช่นนี้ พืชเหล่านี้จึงแข็งแกร่งมาก

ตัวอย่างเช่น Rhodiola เติบโตที่ระดับความสูง 3 กม. เหนือระดับน้ำทะเล ซึ่งอากาศหนาวและมีออกซิเจนเพียงเล็กน้อย ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Rhodiola ได้แก่ ลดความเมื่อยล้า Rhodiola อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ผลการศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ใน Planta Medica สรุปว่าการรับประทาน Rhodiola ช่วยลดความเมื่อยล้า เพิ่มความอดทนทางกายภาพ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ผู้ป่วย โรค Gaucher ประสบการณ์ 20 ปีในการรักษาผู้ป่วยโรค Gaucher