อาหารเสริม แน่นอนว่าทุกคนไม่คุ้นเคยกับอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์โภชนาการ โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน มีความรักในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าผู้สูงอายุ เช่นเดียวกับตอนที่รายการวาไรตี้เพิ่งเริ่มออกอากาศ ไขข้อกลายเป็นหนึ่งในหัวข้อการสนทนาในหมู่ชาวเน็ต มีการใช้เครื่องมือรักษาสุขภาพเกือบทุกชนิด

แม้แต่ผลิตภัณฑ์สุขภาพในประเทศและต่างประเทศ เพียงแค่แสดงลักษณะของโปรแกรมก็เพียงพอแล้วถึง 8 ชนิด มันดูจริงจัง แต่ในความเป็นจริง ระบบนี้ไม่เหมาะสมมากนัก การศึกษาในออสเตรเลีย อาหารเสริม ไม่สามารถรับประทานได้โดยไม่ตั้งใจ ล่าสุดตามรายงานของสำนักข่าวมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ในออสเตรเลีย ได้เปิดตัวการศึกษาใหม่

จากการศึกษาพบว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุหลายชนิด ก็มีความเสี่ยงต่อยาเช่นกัน ดังนั้นขอแนะนำให้ผู้คนใช้ความระมัดระวัง การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เอนไซม์ต่างๆหรือกรดอะมิโนต่างๆ ที่จริงแล้วเป็นยาเสริมและจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากหน่วยงานกำกับดูแลยา

อย่างไรก็ตาม ในตลาดปัจจุบัน ผู้บริโภคจำนวนมากใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำ สำหรับอาหารประจำวันของพวกเขา เหตุใดจึงไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดเดียวกัน จึงไม่อาจตัดออกได้ว่า มีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่แตกต่างกัน หากรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้พร้อมๆกัน อาจทำให้การบริโภควิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ มักจะล้มเหลวในการเตือนเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ปฏิกิริยาระหว่างยาหรือความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดหลายคนไม่ตระหนักว่า มีความเสี่ยงบางอย่าง ที่จะให้ยาเกินขนาด การกินให้ดีนั้นสำคัญกว่าอาหารเสริม

หลักการสามประการต่อไปนี้ในอาหารสามารถลดการรบกวนของโรคที่เกี่ยวข้อง ขั้นแรกให้กินอาหารที่มีไขมันสูงและมีคอเลสเตอรอลสูงน้อยลง อาหารที่มีไขมันสูงไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมนุษย์อ้วนเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณไขมันในเลือดอีกด้วย นอกจากนี้ อาหารอย่างเครื่องในสัตว์ควรรับประทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาหารเหล่านี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง หากไขมันในเลือดของผู้ป่วยสูงให้ใส่ใจกับการบริโภคน้ำมัน ที่บริโภคได้ในอาหาร

กินพืชตระกูลถั่วมากขึ้น ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ อาหารดังกล่าวสามารถรักษาชีวิตปกติของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะเซลลูโลสที่มีอยู่ในเมล็ดพืชและผลไม้ ซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารและการดูดซึม และพืชตระกูลถั่ว ก็อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งสามารถเสริมพลังงานที่ร่างกายต้องการได้

ประการที่สาม เสริมรูตินและฟลาโวนอยด์ เป็นชนิดของวิตามินยา ซึ่งสามารถลดความเปราะบางและการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย และให้เส้นเลือดฝอยยืดหยุ่นปกติ มันมักจะถูกนำมาใช้ในการรักษาความแออัดของสมอง และไขมันในเลือดสูง ฟลาโวนอยด์สามารถลดไขมันในเลือดและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถควบคุมความเข้มข้นของไขมันในเลือดของมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในเวลาเดียวกัน สารฟลาโวนอยด์ ยังสามารถป้องกันการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันการก่อตัวของหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฟลาโวนอยด์มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ขจัดลิ่มเลือดอุดตันและป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดสมอง

นอกจากใส่ใจเรื่องอาหารแล้ว ชีวิตของมนุษย์ต้องใส่ใจอะไรบ้าง

1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิต การเผาผลาญไขมันในร่างกายและบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนัก ซึ่งยังสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจในระดับหนึ่ง และในเวลาเดียวกันสามารถบรรเทาความตึงเครียด วิธีการออกกำลังกายควรจะเลือกตามเงื่อนไขของตัวเองหนึ่ง และความชอบส่วนบุคคล

คุณสามารถออกกำลังกายร่างกายของคุณ ผ่านการออกกำลังกายความเข้มต่ำ เช่นิการเต้นรำการวิ่งออกกำลังกายและการเดินเร็ว การศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย แบบความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง มีผลอย่างมากต่อการปรับปรุง การทำงานของหัวใจและปอด และการควบคุมความดันโลหิต

2. เลิกดื่มสุรา จำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง ที่เกิดจากการดื่มมากเกินไปอาจสูงถึง 3 ล้านคนทุกปีในโลก การดื่มมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง คุณต้องงดแอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเพื่อสุขภาพให้ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ คลาวด์ กับคู่มือในการเตรียมความพร้อมที่จะเป็นวิศวกรระบบคลาวด์ที่ดี