เซโรโทนิน คุณเคยมีสถานการณ์แบบนี้ไหม หลังจากทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในตอนเช้า ทั้งร่างกายและสมองเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า และความสามารถในการมีสมาธิก็เริ่มลดลงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังรับประทานอาหารกลางวันเรารู้สึกง่วง และไม่สามารถปรับตัวได้ดีในตอนบ่ายเป็นเวลานาน มีวิธีใดในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้หรือไม่ นี่เป็นวิธีหนึ่งที่แนะนำ การออกไปกินข้าวกลางวันและเริ่มการผ่าตัดใหม่ ซึ่งช่วยให้เราฟื้นพลังอย่างรวดเร็ว เริ่มต้นสมองใหม่

รวมถึงเติมพลังให้ตลอดช่วงบ่ายของเรา ซ่อมแซมตัวเองอย่างทั่วถึงและสำรองพลังงานไว้สำหรับช่วงบ่าย หากเราต้องการเติมพลังในยามบ่าย ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะซ่อมแซมสมาธิได้อย่างไร เราสามารถแบ่งเวลาช่วงบ่ายออกเป็น 3 ช่วงคือ ช่วงพักกลางวัน เวลาทำงานช่วงบ่ายและช่วงเย็น โดยสัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลา จากนั้นเราจะมาดูวิธีใช้ช่วงพักกลางวัน เพื่อกระตุ้นพลังงานในช่วงบ่ายกัน อย่างแรกเลย หลายครั้งเรายุ่งมากและไม่มีเวลาเพียงพอ

ดังนั้นการรับประทานอาหารกลางวันนอกบ้าน ก็ทำให้เรารู้สึกเสียเวลาเราจึงมักเลือกสั่งอาหารกลับบ้าน แม้งานจะยุ่งมาก เราก็ไม่ต้องกินข้าวเที่ยงด้วย อย่างไรก็ตาม หลังจากทำงานในตอนเช้า สมาธิของเราลดลง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แต่ช่วงพักกลางวันเป็นโอกาสที่ดีในการฟื้นสมาธิ หากใช้อย่างเหมาะสม ก็สามารถฟื้นฟูสมาธิได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ยกเว้นกรณีพิเศษยิ่งคุณยุ่งมาก คุณยิ่งควรออกไปทานอาหารกลางวัน เพราะการทำเช่นนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นสมาธิใหม่

ดังนั้นช่วงพักกลางวัน 60 นาทีจึงสามารถใช้อย่างเหมาะสม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในช่วงบ่าย และประหยัดเวลาที่หายไปได้ประมาณ 2 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้การทำงานจะลุล่วงไปด้วยดีระหว่างชั่วโมงทำงาน และหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหลังเลิกงาน อาหารกลางวัน เริ่มการผ่าตัด 1 เซโรโทนินทำให้คนกลับมาเป็นปกติ เซโรโทนินเป็นสารในสมองของเราซึ่งก่อให้เกิดผลเช่น การผ่อนคลายจิตใจ การเยียวยาจิตใจและการกลับสู่จิตใจปกติ

หากการหลั่งเซโรโทนินไม่เพียงพอ เราจะรู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด และไม่สนใจที่จะทำสิ่งใด หลังจากทำงานมาทั้งเช้า พลังของเซโรโทนินจะลดลง ดังนั้น เพื่อให้มั่นใจถึงความมีชีวิตชีวาและประสิทธิภาพในการทำงานในช่วงบ่าย จึงต้องหาวิธีเพิ่มความมีชีวิตชีวาของเซโรโทนินในตอนเที่ยง หลังจากฟื้นฟูเซโรโทนินแล้ว เราจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานสู้งานในช่วงบ่าย ดังนั้น เพื่อฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของเซโรโทนิน มีวิธีการอย่างไร มี 3 วิธี วิธีแรกอาบแดด

ออกกำลังกายเป็นจังหวะและเคี้ยว ต้องบอกว่าคุณค้นพบหรือไม่ว่าเมื่อคุณออกไปทานอาหารกลางวัน คุณสามารถทำทั้งสามวิธีพร้อมกันได้ เพื่อที่จะสามารถช่วยปรับปรุงความมีชีวิตชีวา ของเซโรโทนินในร่างกายของเราและทำให้เรากระปรี้กระเปร่าตลอดบ่าย เมื่อถึงช่วงพักกลางวัน เดินออกจากบริษัท เดินสัก 2 ถึง 3 นาที อาบแดด นั่งในร้านอาหาร เลือกอาหารที่ชอบนิดหน่อยแล้วกินช้าๆ เดินช้าๆ แล้วเดินกลับบริษัท ไม่เพียงแต่ใช้ประโยชน์จากช่วงพักกลางวันให้เต็มที่

แต่ยังตระหนักถึง 3 การกระทำหลักคือการอาบแดด ออกกำลังกายเป็นจังหวะและเคี้ยวอาหาร เซโรโทนินยังฟื้นคืนชีพด้วยในขณะที่พักผ่อน มีประโยชน์มากมายจริงหรือ มีการกล่าวถึงเป็นพิเศษถึงแม้แสงแดดทั้ง 3 วิธี การออกกำลังกายเป็นจังหวะและการเคี้ยว สามารถช่วยฟื้นฟูเซโรโทนินได้ แต่การเคี้ยวให้ได้ผลดีที่สุด ดังนั้น คุณต้องเคี้ยวช้าๆ ในช่วงกลางวันและทำมากขึ้น การเคี้ยวนี้สามารถบรรลุผลได้ดีขึ้น อาหารกลางวัน เริ่มการผ่าตัด 2 เซลล์ประสาท

ซึ่งช่วยเพิ่มความจำ คุณเคยได้ยินเซลล์ประสาทตำแหน่งหรือไม่ มีอยู่ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส เป็นเซลล์ประสาทที่ควบคุมสถานที่และอวกาศ อีกทั้งยังเป็นเซลล์ความจำชนิดหนึ่ง ที่ช่วยให้เราจำได้ว่าเราอยู่ที่ไหน หากเรากระตุ้นเซลล์ประสาทของสถานที่นั้น ฮิปโปแคมปัสทั้งหมดก็จะตามไปเพื่อให้มีการเคลื่อนไหว จากนั้นหน่วยความจำก็จะเพิ่มขึ้นตามลำดับ นี่คือเหตุผลที่บางคนเรียนรู้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นขณะเดิน ดังนั้น หากฮิปโปแคมปัสกระฉับกระเฉงเพียงพอ

ความจำก็จะแข็งแกร่งขึ้น ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการทำงานก็จะสูงขึ้น และผลลัพธ์ก็จะดีขึ้น ด้วยเหตุนี้หากเราเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงพักกลางวัน การเดินจะทำให้มีการเคลื่อนไหว แล้วเปลี่ยนตำแหน่ง ซึ่งไปกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทตำแหน่งในสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยเซลล์ประสาทของสถานที่จะมีการเคลื่อนไหวอย่างมาก ดังนั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการไปรับประทาน อาหารกลางวันที่ร้านอาหาร

คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากเทรนด์นี้ เพื่อพัฒนาแผนที่รอบๆ บริษัท และลองทำสิ่งใหม่ๆ ซึ่งก็น่าสนใจทีเดียว อาหารกลางวัน เริ่มการผ่าตัด 3 อะเซทิลโคลีนสามารถช่วยเรา นอกจากนี้ยังมีสารในร่างกายของเราที่เรียกว่า อะเซทิลโคลีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในนวัตกรรมและแรงบันดาลใจ หากเราทำงานสร้างสรรค์ เช่น การออกแบบ การวางแผน การเขียน งานศิลปะ เราจำเป็นต้องมีอะซิติลโคลีนในปริมาณมาก จึงจะสามารถทำงานได้

เมื่อออกไปทานอาหารนอกบ้าน ให้เลือกไปร้านอาหารที่คุ้นเคยและสั่งอาหารที่กินบ่อย ซึ่งรับประกันรสชาติและจะไม่อร่อย แต่คุณจะไม่ได้รับเซอร์ไพรส์พิเศษแต่อย่างใด แต่ถ้าเราเลือกร้านอาหารที่ยังไม่เคยไป หรือร้านเปิดใหม่แล้วสั่งอาหารที่ไม่เคยกินมาก่อนก็อาจเสี่ยง แต่ก็ได้เซอร์ไพรส์มากเช่นกัน อันที่จริงแล้ว ไม่ว่าอาหารจะรสชาติเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะอร่อยหรือไม่ก็ตาม มันจะเป็นประสบการณ์ที่คาดไม่ถึง และอะเซทิลโคลีนในสมองของเราก็จะเริ่มทำงานเช่นกัน

ด้วยวิธีนี้การหลั่งของอะซิติลโคลีนช่วยเสริมปัญญาแก่เรา แม้ในช่วงบ่ายเรายังสามารถเผชิญกับงานสร้างสรรค์บางอย่างได้ แม้งานประจำวันทั่วไปจะมีประสิทธิภาพดีขึ้นมาก ในความเป็นจริงไม่ว่าจะเป็น เซโรโทนิน เซลล์ประสาทตำแหน่ง หรืออะเซทิลโคลีน จุดประสงค์ของการกระตุ้นเซลล์ประสาทเหล่านี้คือ เพื่อเริ่มต้นความเข้มข้นที่ใช้ไปในตอนเช้า ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในช่วงบ่าย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : บกพร่อง เมื่อเกิดข้อบกพร่อง จะทำอย่างไรกับข้อบกพร่องของคุณ