โรคมะเร็งเต้านม คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้อย่างแน่นอน ไม่ใช่ทุกปัจจัยที่ควบคุมได้ แต่คุณสามารถปรับปรุงโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ด้วยการจัดการปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ มะเร็งเต้านมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งในผู้หญิง เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในสตรีที่มีเชื้อสายฮิสแปนิก และเป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของการเสียชีวิตจากมะเร็งในสตรีจากทุกเชื้อชาติและต้นกำเนิด

รู้ปัจจัยเสี่ยงและดำเนินการทันที เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็น โรคมะเร็งเต้านม การควบคุมปัจจัยเสี่ยงของคุณ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยงมะเร็งเต้านม หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งไวน์ เบียร์ หรือสุรา ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจำกัดการบริโภคของคุณให้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน สำหรับเครื่องดื่มที่คุณดื่มทุกวัน สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณเพิ่มความเสี่ยง 10 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์

มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม สาเหตุของมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ทุกรูปแบบยังไม่ชัดเจน แต่มีความเชื่อมโยงระหว่างระดับแอลกอฮอล์ในเลือด กับการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเอสโตรเจน และฮอร์โมนอื่นๆที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด หยุดสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกบุหรี่ หากคุณเป็นคนไม่สูบบุหรี่อย่าเริ่ม การสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งหลายชนิด

และหลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย การศึกษาพบว่า คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมถึง 24 เปอร์เซ็นต์ หากคุณสูบบุหรี่ ผู้ที่เคยสูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งถึง 13 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ การศึกษาอื่นสนับสนุนตัวเลขเหล่านี้ โดยเสริมว่าผู้หญิงที่เริ่มสูบบุหรี่ ตั้งแต่อายุยังน้อยมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์

ผู้หญิงที่เริ่มสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ครั้งแรกมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 21 เปอร์เซ็นต์ สิ่งเหล่านี้อาจฟังดูเหมือนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ โดยอิงจากประวัติการสูบบุหรี่ของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำตอนนี้เพื่อลดโอกาสได้ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกบุหรี่ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินได้รับการแสดง เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม โอกาสของมะเร็งเต้านมจะยิ่งมากขึ้นหากน้ำหนักเพิ่มขึ้น

หรือโรคอ้วนเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม 30 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ น่าแปลกที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก่อนวัยหมดประจำเดือน มีโอกาสเกิดมะเร็งเต้านมน้อยลง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและเวลาไม่ชัดเจนทั้งหมด แต่คิดว่าเกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมน

มีความกระตือรือร้นทางร่างกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม แนวทางทั่วไปสำหรับการออกกำลังกาย ได้แก่ แอโรบิกระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแล้ว จำนวนกิจกรรมที่ออกแรง เพื่อลดความเสี่ยงของคุณคือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิก นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

เริ่มออกกำลังกายเลย การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผู้หญิงที่ใช้ชีวิตโดยไม่ได้ใช้งานมาหลายปีอาจมีความเสี่ยงมากกว่า การให้นมลูก ยิ่งให้นมลูกนานเท่าไหร่ก็ยิ่งลดความเสี่ยงได้มากเท่านั้น แม้ว่าการลดความเสี่ยงจะค่อนข้างน้อย แต่ก็ยังเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ คุณสามารถลดความเสี่ยงได้ 4.3 เปอร์เซ็นต์ ทุกๆ 12 เดือนที่คุณให้นมลูก ประกอบด้วยเด็กหนึ่งคนขึ้นไป

การบำบัดด้วยฮอร์โมนที่จำกัด มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมในสตรีที่รับการรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน การวิจัยชี้ให้เห็นว่า การบำบัดด้วยฮอร์โมนแบบผสมผสาน ซึ่งหมายความว่าคุณใช้ทั้งผลิตภัณฑ์เอสโตรเจน และผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรน หรือทั้งสองประเภทมีอยู่ในยาเม็ดเดียวกัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม งานที่ทำเสร็จแล้วแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น

ยังรวมถึงกรณีของมะเร็งเต้านมที่ลุกลามมากขึ้น ส่งผลให้ผู้หญิงที่รับการรักษาด้วยฮอร์โมนร่วม ด้วยจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งมากขึ้น แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ การบำบัดด้วยฮอร์โมนประเภทที่สองมีเพียงเอสโตรเจนเท่านั้น แบบฟอร์มนี้ยังเพิ่มความเสี่ยง แต่เฉพาะในกรณีที่คุณรักษาฮอร์โมนเป็นเวลานานเช่น 10 ปีขึ้นไป หากคุณไม่มีมดลูกและรับประทานเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว ก็สามารถลดโอกาสเกิดมะเร็งเต้านมได้จริง

ข่าวดีก็คือเมื่อคุณหยุดใช้ฮอร์โมนบำบัด ความเสี่ยงของคุณจะกลับมาเป็นปกติในเวลาประมาณสามถึงห้าปี หากคุณรู้สึกว่าต้องการการบำบัดด้วยฮอร์โมน เพื่อควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดขนาดยา นี่เป็นวิธีหนึ่งในการจำกัดการได้รับฮอร์โมนบำบัด หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสี การได้รับรังสีในปริมาณสูงในบริเวณเต้านม มีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านม

อุปกรณ์ทดสอบวินิจฉัยบางอย่าง เช่น เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ หรือที่เรียกว่า CT scan ใช้รังสีในระดับสูง แม้ว่าการทดสอบวินิจฉัยเป็นสิ่งสำคัญในการระบุสาเหตุของปัญหาทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการอื่นที่อาจใช้ได้ผล เช่นเดียวกับการสแกน CT เพื่อจำกัดการสัมผัสรังสีบริเวณหน้าอก อย่าลืมสวมอุปกรณ์ป้องกันที่แนะนำ หากคุณทำงานในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยรังสี

งานบางงานต้องการการสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ควันเคมีและไอเสียจากน้ำมันเบนซิน ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณเข้าใจขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม กินอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยง อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ อาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้

แม้ว่าผลการวิจัยจะยังสรุปไม่ได้ว่า จะแสดงผลในการป้องกันที่ชัดเจนก็ตาม อัตราการรอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมดีขึ้นเล็กน้อย เมื่อรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอซึ่งถือว่ามีไขมันต่ำ มีรายงานว่าประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูง มีนัยสำคัญต่อการอยู่รอดในสตรีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมแล้ว การปรับอาหารรวมถึงขั้นตอนต่างๆ เช่น การขจัดเนย มาการีน ครีม น้ำมันที่มีอยู่ในน้ำสลัดและเนื้อที่มีไขมัน เช่น ไส้กรอก เป็นต้น

อ่านต่อได้ที่ ตู้ปลา วิธีการดูแลสเกลาร์รวมถึงปลาแองเจิลฟิชอย่างถูกต้อง